Jak pozbyć się oponki na brzuchu. Sprawdzona dieta i ćwiczenia. Płaski brzuch - ćwiczenia i dieta. Jak zrzucić piwny brzuch. Jak się pozbyć piwnego brzucha. Skośne mięśnie brzucha - najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. Dziesięciominutowe ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jak spalić boczki. I czy to w ogóle możliwe.
Rozluźnij się. Uspokajające ćwiczenie rozluźniające Opublikowano: 14:03 Wszechobecny stres, ciągły pośpiech, siedzący tryb życia i brak ruchu są przyczyną wielu dolegliwości bólowych, takich jak bóle szyi czy ból odcinka lędźwiowego. Aby się ich pozbyć, należy stosować odpowiednią profilaktykę, a przede wszystkim wprowadzić ćwiczenie relaksacyjne. Taki trening pozwala pozbyć się napięć w poszczególnych grupach mięśniowych, a także poprawia nastrój. Sprawdź, jak rozluźnić mięśnie w domu i bez pomocy specjalisty. Stres a bóle mięśniĆwiczenia oddechowe – sposób na skołatane nerwyĆwiczenia na kręgosłup lędźwiowyJak rozluźnić mięśnie karku? Stres a bóle mięśni Nie tylko przetrenowanie, niewłaściwa technika ćwiczeń, nadwaga czy siedzący tryb życia mogą przyczyniać się do wystąpienia bólu mięśni. Coraz częściej lekarze mówią o tym, że połączenie ciała z „głową” ma bardzo duże znaczenie dla samopoczucia fizycznego. Napięcie mięśni, którego efektem jest ból, może być wywołany przez chroniczny stres. Strefa psychiczna i zadbanie o nią są równie ważne jak zdrowe odżywianie czy regularne badania. Stres powoduje wytworzenie w organizmie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Do tego dochodzi jeszcze działanie adrenaliny, która przygotowuje organizm do walki. I chociaż nie żyjemy w czasach, w których na co dzień musimy stawiać czoła drapieżnikom, to jednak hormon ten nadal działa w naszym organizmie. Tym razem „zagrożeniami”, którym musisz stawić czoła, są praca, obowiązki domowe i trudne projekty. Oba te hormony sprawiają, że wszystkie mięśnie w ciele napinają się do ucieczki. I nawet jeśli przed niczym nie uciekasz, to i tak mięsień pozostaje spięty – nawet jak już uporasz się z problemem. Powodem tego jest brak rozluźnienia i ciągłe wpadanie z jednej codziennej „walki” w drugą. Nieustannie napięty mięsień przykurcza się, czego efektem jest odczuwany ból i często też ograniczenie ruchu. W wyniku stresu najczęściej może pojawić się ból karku (wynikający też z niewłaściwej pozycji ciała), krzyża, całego kręgosłupa, a także ból szczęki. Na każdą z tych partii mięśniowych istnieją proste ćwiczenia, które możesz wykonywać każdego dnia – wiele z nich nawet podczas pracy. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Ćwiczenia oddechowe – sposób na skołatane nerwy Gdy się denerwujesz, serce bije szybciej, oddech się spłyca, a mięśnie napinają. Do ciała dostaje się mniej tlenu, co jest niekorzystne dla samopoczucia. W chwili stresu – i poza nimi – wprowadź do codziennej rutyny proste ćwiczenia oddechowe. Mięśnie zostaną dotlenione, dzięki czemu będą w stanie łatwiej się rozluźnić. Poniższe ćwiczenia możesz wykonywać w dowolnym momencie, nawet jadąc samochodem czy autobusem. Również wykonywanie ich w pracy pozwoli ci na kontrolowanie nerwów i lepsze radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych. Ćwiczenie 1: wdech – wydech Jeśli masz możliwość, usiądź wygodnie, wyprostuj plecy i zamknij oczy. Weź głęboki wdech nosem, a następnie wykonaj długi, powolny wydech ustami. Powtórz 3 razy. Ćwiczenie 2: „4-4-8” Ćwiczenie podobne do poprzedniego, ale tym razem musisz kontrolować czas. Weź wdech nosem i wciągaj powietrze przez 4 sekundy (licz w myślach). Na kolejne 4 sekundy zatrzymaj oddech, a potem powoli wypuszczaj powietrze ustami, licząc do 8. Powtórz 3 razy. Uwaga: jeśli jesteś w ciąży, nie wykonuj tego ćwiczenia. Po wykonaniu tych ćwiczeń poczujesz, jak rozluźniają się mięśnie grzbietu, szyi, a nawet nóg i rąk. Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy Z powodu siedzącego trybu życia prawdopodobnie najczęściej występującym u ciebie bólem jest ból kręgosłupa lędźwiowego. Objawy pojawiają się najczęściej w pozycji stojącej, a ustępują podczas leżenia. Dzieje się tak, ponieważ pracując, nie dajesz tej części pleców odpowiedniego wsparcia. Oto 2 proste ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego do wykonania w domu. Ćwiczenie 1: przyciąganie nóg do brzucha Połóż się na macie na plecach. Odcinek lędźwiowy powinien dotykać podłogi (wygnij kręgosłup tak, jakbyś chciała wcisnąć pępek w podłogę). Kolana ugięte, stopy lekko uniesione. Ręce trzymają kolana. Ze wdechem przyciągnij kolana za pomocą rąk jak najbliżej brzucha i zatrzymaj ruch. Powinnaś poczuć rozciąganie w odcinku lędźwiowym. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund i z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 2: skłony tułowia w siadzie Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Dłonie połóż na kolanach. Stopy oparte na podłodze. Z wdechem zacznij pochylać tułów tak, aby rękami dotknąć kostek. Biodra powinny być odchylone do tyłu. Zatrzymaj się na 20 sekund i z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz jeszcze 2 razy. Jak rozluźnić mięśnie karku? Kolejnym obszarem, w którym gromadzi się stres i szybko pojawia się ból, jest kark. Ćwiczenia na kręgosłup szyjny są bardzo istotne w profilaktyce bólu głowy. Bo ta często boli właśnie ze względu na zbyt napięte mięśnie szyi i grzbietu. Ćwiczenie rozciągające szyje 1: skłony boczne Usiądź prosto na krześle lub w siadzie skrzyżnym. Lewą rękę połóż luźno na kolanie, opuść lewy bark. Prawą dłonią chwyć głowę z lewej strony. Z wdechem wykonaj skłon szyją w bok w prawą stronę (prawe ucho do prawego barku). Nie unoś prawego barku. Z pomocą prawej dłoni dociskaj głowę do boku do uczucia napięcia w szyi po lewej stronie. Utrzymaj napięcie 20 sekund, rozluźnij głowę i wykonaj na drugą stronę. Ćwiczenie rozciągające szyje 2: przyciąganie brody do klatki Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu – siad prosty. Spleć obie dłonie za głową i postaraj się trzymać łokcie po bokach na wysokości uszu. Ze wdechem opuść brodę do klatki. Następnie zacznij przybliżać do siebie łokcie przed głową – tak jakbyś chciała je połączyć ze sobą. Zostań w tej pozycji 20 sekund. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kolejne 2 razy. To ćwiczenie rozciągające mięśnie szyi i mięśnie grzbietu. Jeśli odczuwasz chroniczny ból, którego nie możesz się pozbyć mimo wykonywania ćwiczeń rozluźniających, powinnaś skonsultować się ze specjalistą. Ignorowanie bólu i zagłuszanie go środkami przeciwbólowymi może tylko pogłębić problem, np. zwyrodnienie kręgosłupa. Ortopeda zleci badania, które pozwolą znaleźć przyczynę dolegliwości, natomiast fizjoterapeuta dobierze zabiegi lub ćwiczenia, które wspomogą leczenie. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Dorota Szeliga-Kobus Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną
By zmniejszyć ryzyko wzdęć, jedz lekko: ciężkie, smażone potrawy zastąp gotowanymi na parze. Dbaj także o florę bakteryjną. To ona odpowiada za prawidłowe trawienie, a tym samym – płaski brzuch. Jedz kiszonki i jogurty, pij kefiry. Możesz także sięgać po produkty z probiotykami. Dieta na płaski brzuch - zasady, zalecane i
Jak pozbyć się piwnego brzucha to pytanie najczęściej zadawane przez mężczyzn. Chcąc zadbać o swoją formę wielu mężczyzn skupia się właśnie na odstającym brzuchu, który nie wygląda estetycznie, a zarazem utrudnia codzienne funkcjonowanie. Na szczęście możliwe jest pozbycie się go za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Prezentujemy jak pozbyć się piwnego brzucha bez bardzo wielu wyrzeczeń i bardzo ciężkiego treningu. Wystarczy jedynie wprowadzić pewne ograniczenia do swojego życia, aby uzyskać bardzo dobre efekty z konkretnego działania i móc czerpać z niego bardzo dużą radość. Zrzucenie brzucha wymaga treningu i diety Osoby chcące zrzucić brzuch powinny pamiętać o odpowiednim połączeniu diety oraz treningu. Tylko połączenie tych elementów pozwoli na zgubienie zbędnych kilogramów i pozbycie się oponki, która nie wygląda dobrze i zarazem negatywnie działa na zdrowie. Najlepiej stosować zasadę zmniejszenia ilości przyjmowanych kalorii i wprowadzenie aktywności fizycznej do życia. W praktyce nie jest to jednak bardzo proste i wymaga pewnych wyrzeczeń. Wyrzuć z diety alkohol i wprowadź warzywa Podstawą w zmianach diety jest wykluczenie alkoholu lub jego znaczące ograniczenie. Alkohol nie sprzyja zrzucaniu oponki i jego wyeliminowanie jest jedną z najważniejszych kwestii, które pozwoli na szybsze gubienie kilogramów. Dodatkowo należy ograniczyć spożywanie bardzo tłustych potraw oraz niezdrowych przekąsek. Konieczne jest także spożywanie większej ilości warzyw. Osoby chcące osiągać możliwie najlepsze rezultaty mogą udać się do dietetyka. Osoba taka ułoży odpowiednią dietę i zaproponuje posiłki na konkretny okres czasu. Dzięki temu kwestie żywieniowe będą w pełni dopracowane i gubienie wagi będzie jak najbardziej możliwe. Aktywność fizyczna Zastanawiając się jak pozbyć się piwnego brzucha należy oczywiście pamiętać o aktywności fizycznej, która musi zostać wprowadzona do życia. Tutaj jednak nie ma specjalnych ćwiczeń skierowanych tylko do osób, które pragną zrzucić brzuch piwny. Aktywność powinna być przede wszystkim nastawiona na gubienie kolejnych kilogramów, co w efekcie doprowadzi do mniejszej ilości tłuszczu gromadzącego się w okolicach brzucha. Bardzo dobrze mogą sprawdzać się ćwiczenia z grupy kardio. Bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie są świetnym pomysłem na początek. Pozwolą na przystosowanie organizmu do wysiłku fizycznego i sprawią, że sam proces gubienia wagi będzie przebiegał o wiele bardziej efektywnie i będzie zdecydowanie przyjemniejszy. Ważna jest w tym przypadku regularność, a zatem trenowanie przynajmniej 3 razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut. Myśląc o tym jak pozbyć się piwnego brzucha warto także postawić na trening siłowy oraz takie ćwiczenia jak brzuszki czy plank. Są one nastawione na wzmacnianie mięśni brzucha, które są w stanie spalać tłuszcz i dzięki temu możliwe jest efektywniejsze odchudzanie się i gubienie kolejnych kilogramów. Wybieranie takich ćwiczeń może być bardzo korzystne i prowadzić do znakomitych efektów z takiego działania.
Sprawdza się również przy bólach brzucha, uczuciu pełności, nudnościach, zgadze i skurczach brzucha. Kwas masłowy – DEBUTIR. Herbatka i napary na bazie kopru włoskiego. Jeżeli męczą Cię wzdęcia i potrzebujesz zmiany stylu życia – umów się na konsultacje, a ja pomogę dobrać Ci odpowiednio zbilansowaną dietę.
Jak schudnąć skutecznie? Czyli kiedy brzuch piwny zaburza Twoją męskość! Jak schudnąć skutecznie? To pytanie zadają sobie nie tylko kobiety, choć przyjęło się uważać, że odchudzanie jest głównie ich domeną. Czy to oznacza, że dieta dla mężczyzn nie jest dobrym pomysłem? Oczywiście nie! Szczupła, wysportowana i umięśniona sylwetka to atrakcyjny wygląd i zdrowie. Każdy mężczyzna chce podobać się swojej kobiecie, chce mieć siłę i energię do osiągania kolejnych sukcesów i celów. Piwny brzuch wcale w tym nie pomaga… Brzuch piwny? Ale ja nie piję piwa? Niestety to prawda. Nie musisz pić piwa, by wyhodować sobie tak zwany „brzuch piwny”. Ty tylko taka umowna nazwa rodzaju otyłości brzusznej, bardziej charakterystycznej dla mężczyzn niż dla kobiet. Nie znaczy to wcale, że u kobiet nie rozwija się ten typ otyłości. Po prostu brzuch piwny częściej występuje u mężczyzn, a najczęściej u tych Panów, którzy bardzo lubią pić piwo. Ta charakterystyczna sylwetka kojarzy się lekarzom bardzo jednoznacznie. Najczęściej wraz z wydatnym, mocno wystającym brzuchem współistnieje wiele chorób i dolegliwości. Wymieńmy tylko kilka najczęściej występujących problemów zdrowotnych, które współistnieją z tak zwanym „brzuchem piwnym”. Wielu Panów nawet nie zdaje sobie sprawy, że już chorują, bo jeszcze „dają jakoś radę”. Tymczasem warto wiedzieć, jakie są zagrożenia: Zespół metaboliczny, który obejmuje insulinooporność, cukrzycę typu 2 i szereg dodatkowych problemów. Zaburzenia gospodarki lipidowej i podwyższony poziom cholesterolu. Choroby układu sercowo-naczyniowego: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia krzepnięcia krwi. Podwyższone stężeniem kwasu moczowego i choroby układu kostno-stawowego. Zaburzenia funkcji nerek i mikroalbuminuria, kiedy pojawia się białko w moczu. Zaburzenia erekcji i problemy z nietrzymaniem moczu. Pogorszenie jakości nasienia i problemy z niepłodnością. Zaburzenia wchłanianie przyspieszają procesy starzenia się organizmu. Kobiety marzą by ich partner był zadbany, wysportowany, silny… Atrakcyjny wygląd, sylwetka, która podoba się kobietom to przyjemny skutek uboczny prawidłowej masy ciała. Siła, witalność, energia, zdolność do odnoszenia sukcesów i zarabiania pieniędzy, satysfakcjonujące życie seksualne – to korzyści, które powinny zmotywować Cię do odchudzania! Mężczyźni często nic nie robią ze swoją nadwagą, nie przejmują się problemem piwnego brzucha, coraz większych piersi i kolejnych podbródków. Jest to spowodowane różnymi czynnikami. Czasami po prostu nie wiedzą jak zacząć proces odchudzania. Dlatego dobrze, że czytasz ten tekst! Wiemy jak pomóc Ci schudnąć skutecznie, jak schudnąć z brzucha i odsłonić rzeźbę mięśni. Przeprowadzimy Cię przez proces odchudzania, tak by nadmiar kilogramów już nigdy nie był Twoim problemem. Jaki jest przepis na brzuch piwny? Wystarczy połączenie trzech elementów: wieku, niewłaściwego odżywiania oraz płci męskiej! U mężczyzn tkanka tłuszczowa zwykle gromadzi się centralnie, wokół brzucha. Tego typu otyłość jest obciążona większym ryzykiem powikłań metabolicznych. Tłuszcz zlokalizowany w obrębie pasa jest tkanką aktywną hormonalnie. Wydzielając szereg substancji wpływa niekorzystnie na pracę całego organizmu. Uporczywa nadwaga i otyłość u mężczyzn jest szczególnie niebezpieczna Kiedy tkanka tłuszczowa odkłada się blisko ważnych narządów wewnętrznych w jamie brzusznej, prowadzi to do rozwoju chorób metabolicznych. Brzuch piwny oznacza poważne kłopoty zdrowotne w przyszłości. Tzw. otyłość typu jabłko znacznie podnosi ryzyko występowania u mężczyzn chorób takich jak: nadciśnienie tętnicze; cukrzyca; miażdżyca; choroba niedokrwienna serca; obturacyjny bezdech senny; choroby stawów; nowotwory; zaburzenia hormonalne; obniżenie potencji; bezpłodność. Normalizacja masy ciała przyniesie Ci ZDROWIE – to najważniejsza wartość… Przewlekłe choroby wpływają istotnie na obniżenie jakości życia. Cierpi wtedy Twoje życie zawodowe i rodzinne. Pojawiają się stany depresji i rezygnacji. Teraz kiedy wiemy jak leczyć otyłość brzuszną, to wszystko może się zmienić. Dlaczego tyjemy? Przyczyną są głodne komórki! Kluczem do skutecznego odchudzania jest znalezienie przyczyny nadmiernych kilogramów. Czy zdawałeś sobie sprawę, że przyczyną otyłości i piwnego brzucha może być niedożywienie? Jak to możliwe? Przecież tak często mówiono nam, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać… Nie jest to do końca prawda. Możesz mieć nadwagę i jednocześnie być niedożywionym, a wszystko dlatego, że składniki Twojego pożywienia nie są optymalnie wykorzystywane przez Twoje ciało. Twoje komórki są po prostu głodne! Dlatego, że Twój organizm nie przyswaja odpowiednio wszystkich składników z pożywienia. Wówczas, nie może z nich czerpać kluczowych dla zdrowia witamin i minerałów. To przewlekły stan zapalny jest przyczyną otyłości i brzucha piwnego! Przewlekły stan zapalny i zaburzenia metaboliczne powodują, że kwasy tłuszczowe i substancje toksyczne przez lata odkładają się w Twoim organizmie. Przewlekły stan zapalny, podtrzymywany przez składniki pożywienia, nie pozwala czerpać z zawartych w pożywieniu składników odżywczych. Możesz dużo jeść, a nadal czuć się głodnym i stale być niedożywionym na poziomie komórkowym. Czy wiesz, że mężczyznom jest łatwiej schudnąć? Pierwszy fakt – hormony Mężczyźni nie odczuwają wahań hormonalnych, które u kobiet związane są z cyklem miesięcznym. Każda kobieta wie, że w II fazie cyklu pogarsza się samopoczucie, spada motywacja do diety i ćwiczeń. Również w tej fazie następuje zatrzymywanie wody w organizmie co objawia się obrzękiem i prowadzi do wzrostu masy chała. Stan ten jest chwilowy, ale skuteczne obniża motywację i chęć do dalszego odchudzania. Drugi fakt – testosteron versus estrogen Panowie dzięki obecności testosteronu znacznie łatwiej budują masę mięśniową. Kobiety ze względu na większą ilość estrogenu mają tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Z tego powodu mężczyznom znacznie łatwiej jest spalić tkankę tłuszczową, jednak efekt jo-jo występuje równie często. Zwłaszcza wtedy, kiedy ćwiczeniom nie towarzyszy równoległe leczenie zaburzeń układu pokarmowego. Trzeci fakt – początkowa masa mięśniowa Mężczyźni posiadają znacznie większą ilość beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Zwiększa to zapotrzebowanie energetycznie i pomaga mężczyznom spalać więcej kalorii nawet bez wykonywania aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń ilość spalanych kalorii jest znacznie większa niż u kobiet. Dlatego panowie mają lepsze efekty na siłowni i krótkoterminowo szybciej niż panie. Czwarty fakt – podejście mężczyzn Nie wiemy, czy jest to związane ze stylem życia i podziałem zadań w rodzinie, ale z naszych obserwacji wynika, że Panowie są bardziej systematyczni i konsekwentni w dążeniu do celu niż większość pań. Wyznaczone przez nich cele są szybciej realizowane. Panowie są mniej podatni na kryzysy i nie poddają się zbyt łatwo. Choć nie znaczy to, że nie ma systematycznych kobiet, które równie twardo dążą do celu. Jeśli zauważyłeś problem i chcesz podjąć się odchudzania to już połowa sukcesu Jeśli kiedykolwiek podejmowałeś próby odchudzania się, to wiesz, że najtrudniej jest zacząć! Zapewne już wiesz, że wbrew temu, co zawsze sądziłeś, nie poradzisz sobie sam z uporczywą nadwagą. Możesz niemal zawsze schudnąć kilka, czy nawet kilkadziesiąt kilogramów stosując morderczy trening i zabójczą dietę, ale kilogramy zawsze wracają z nawiązką. W końcu kiedy zepsuje Ci się samochód zazwyczaj oddajesz go do warsztatu, w którym fachowcy dysponują odpowiednią wiedzą, doświadczeniem i narzędziami, by zdiagnozować i naprawić usterki i uszkodzenia. Twój organizm jest miliony razy bardziej skomplikowany niż najbardziej nawet nowoczesny samochód. Pomimo tego wielu panów uważa, że sami sobie z nim poradzą i nie korzystają z porad fachowców. Doktor Google jest często niezastąpiony, ale nawet on nie zna unikalnej biochemii Twojego organizmu. Jak schudnąć – czy wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną i zredukować ilość kalorii? To MIT! Aktywność fizyczna nie zawsze pozwoli pozbyć się piwnego brzucha. Restrykcyjne diety nie działają! Gdy stosujesz monotonne, odchudzające, niskokaloryczne diety redukcyjne, one tylko wyniszczają Twój organizm. Efekty tych diet są krótkoterminowe i dzisiaj wiemy już, że przynoszą więcej szkody niż pożytku. Jeżeli jednocześnie intensywnie ćwiczysz, żeby spalić tkankę tłuszczową, to dodatkowo niszczysz swoje ciało. Wywołany wysiłkiem fizycznym stres oksydacyjny podtrzymuje stan zapalny. Dochodzi do mikrouszkodzeń naczyń krwionośnych, mięśni i stawów. Musisz przerwać ćwiczenia i tyjesz znowu, by po kilku latach ponownie podjąć decyzję: „Muszę się wziąć za siebie”. Przecież poprzednim razem były efekty – schudłem. Spójrz jednak na te zmagania z perspektywy czasu i długoterminowego efektu. Ta metoda nie działa na dłuższą metę. Z każdym rokiem jesteś starszy. W twoim organizmie toczy się łagodny, ale przewlekły stan zapalny, który podstępnie, powoli systematycznie niszczy twoje narządy. Pojawiają się dolegliwości, choroby, lekarze i leki, które tylko łagodzą objawy, ale nie leczą przyczyny. Cały cykl powtarza się, a czas ucieka. Czujesz się coraz gorzej i obok nadwagi pojawiają się problemy zdrowotne, nasila się depresja. Jak schudnąć skoro wiele tak popularnych diet nie działa? Jeśli chcesz pozbyć się nadmiernych kilogramów i próbowałeś różnych diet, które zawodziły, masz prawo zastanawiać się co poszło nie tak? Pytasz, dlaczego diety nie działają? My znamy odpowiedź! Stosowałeś diety, które nie były dopasowane do unikalnych i wyjątkowych potrzeb Twojego organizmu! Aby pozbyć się nadmiernych kilogramów, musisz najpierw dowiedzieć się, jakie mechanizmy powodują, że nie możesz schudnąć. Inaczej wygląda sytuacja kiedy masz 20 lat, a inaczej kiedy w wieku trzydziestu, czterdziestu lat twój brzuch wystaje jakbyś połknął piłkę. Znacznie trudniej jest kiedy masz już pięćdziesiąt czy sześćdziesiąt lat i zniszczone przez stan zapalny narządy. Dodatkowo dochodzą czynniki takie jak geny, styl życia czy choroby przebyte w dzieciństwie. Powodów, dla których waga nie chce drgnąć może być bardzo wiele. Najprawdopodobniej Twój organizm zmaga się z przewlekłym stanem zapalnym, który powstaje i utrzymuje się na tle pokarmowym. Stan zapalny powstaje na skutek spożywania pokarmów, które wywołują nietolerancje pokarmowe lub ukryte alergie pokarmowe. Przyczyny powstawania takich niepożądanych reakcji na pokarm są bardzo złożone. Najczęściej zaczyna się od zaburzenia funkcji przewodu pokarmowego. Zaburzenia wchłaniania przekładają się na zaburzenia funkcji narządów wydzielania wewnętrznego, takich jak tarczyca, wątroba, czy trzustka. Często dochodzi do nadmiernej kumulacji substancji toksycznych w komórkach i przestrzeni międzykomórkowej. W wyniku zaburzeń układów detoksykacji i układu krwionośnego dochodzi też do niedotlenienia komórek. Jeżeli Twój sposób odżywiania nie jest dostosowany do Twojego, uwarunkowanego genetycznie i środowiskowo metabolizmu, nic nie pomoże – będzie coraz gorzej. Efektem kolejnych restrykcyjnych diet będzie niedożywienie komórek, ciągłe uczucie głodu i zatrucie organizmu. Jak schudnąć, jeżeli powszechnie stosowane metody nie działają? W przypadku otyłości brzusznej, czyli „brzucha piwnego” stosowanie zdrowych zasad odchudzania może okazać się niewystarczające. Zwłaszcza kiedy skończyłeś już 30 lat, potrzebujesz spersonalizowanego podejścia i fachowej pomocy. Jak schudnąć z brzucha? Oczywiście pierwszym wyborem odpowiedzi na to pytanie u większości facetów jest: siłownia. Okazuje się jednak, że jest to błędna odpowiedź. To znaczy, że oczywiście udaje się często schudnąć z brzucha nawet kilka kilogramów, jednak zawsze te kilogramy wracają. “ Najczęściej przyczyną niepowodzenia w odchudzaniu, jest brak zindywidualizowanego podejścia do zaleceń zarówno dietetycznych, jak i treningowych. Różnimy się od siebie pod wieloma względami. Różne tempo metabolicznego oraz zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe i stany zapalne. U niektórych osób może wystąpić też uwarunkowane genetycznie ryzyko wystąpienia efektu „jo-jo”. Od ekspresji genów zależy także łatwość w zaspokojeniu uczucia głodu. Tych różnic jest oczywiście jeszcze wiele.” — Lidia Trawińska, dietetyk kliniczny Twoja metamorfoza zależy teraz już tylko od Ciebie Jak szybko chcesz schudnąć? 5 kilogramów w tydzień? 10 kilogramów w dwa tygodnie? 20 kilogramów w trzy miesiące? A może 30 kilogramów w pół roku? Dzisiaj nikt nie ma czasu na bezskuteczne odchudzanie. Coraz częściej pacjenci pytają nas: Jak schudnąć w tydzień? Teraz jest to w zasięgu Twoich możliwości i to bez intensywnych ćwiczeń czy uczucia głodu. Jak schudnąć bez ćwiczeń? To możliwe i to bez konieczności stosowania modnej diety odchudzającej, czy diety redukcyjnej 1000 -1200 kalorii. Wręcz przeciwnie, będziesz najadać się do syta. Nie będziemy Cię namawiać na jedzenie samych warzyw do końca życia, ale jedno jest pewne – z pewnością polubisz rozsądny, nieortodoksyjny wegetarianizm. Dopiero kiedy zrzucisz 50% zbędnej tkanki tłuszczowej, zaczniemy cię zachęcać do podjęcia, czy łagodnego zwiększenia aktywności ruchowej. Skąd będziemy wiedzieli, że nadszedł właściwy moment? Sam na m to powiesz, pytając o najlepszą formę aktywności fizycznej dla Ciebie. Poza tym wykorzystamy zaawansowane urządzenia do medycznej analizy składu ciała Body Composition Analyzer, które powie nam bardzo precyzyjnie, na jakim etapie procesu leczenia nadwagi znajduje się Twój organizm. Wybierz sposób odchudzania pasujący do Ciebie! Odchudzanie spersonalizowane – na podstawie badania nietolerancji pokarmowych Jeżeli nie masz zbyt dużej nadwagi, żadnych problemów zdrowotnych i tylko kilka nadmiernych kilogramów? Pozbędziesz się ich pod opieką specjalistów, w oparciu o najlepsze, najbardziej czułe i atrakcyjne cenowo badanie nietolerancji pokarmowej i ukrytej alergii pokarmowej Kod Metaboliczny 200. Kod metaboliczny 200 to kod do Twojego zdrowia i szczupłej sylwetki! Pomożemy Ci go rozszyfrować i dokładnie wskażemy, które produkty są dla CIEBIE zdrowe, a które codziennie Cię zatruwają! Hamburger, mleko, ser, jabłko, herbata czy kasza mogą być antygenami, które wywołują reakcję zapalną. Ta wiedza da Ci zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie. Zaufało nam tysiące pacjentów i osiągnęło sukces! Teraz czas na Ciebie. Odchudzanie genetyczne – personalizowana terapia na podstawie badania genetycznego Jeżeli chcesz mieć wiedzę na temat Twoich predyspozycji genetycznych – czyli informacje o genach, które odpowiadają za nadwagę, wybierz dietę opartą o badanie nutri genetyczne. Badanie genetyczne zawiera analizę ponad 58 najważniejszych genów związanych z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Jeśli czujesz, że zaczynasz mieć problemy ze zdrowiem i utrzymaniem szczupłej sylwetki, to badanie jest dla Ciebie! Analiza genetyczna pomoże ocenić indywidualną skłonność do otyłości. Dzięki niej możemy dobrać odpowiednie programowanie żywieniowe, które będzie dostosowane do Twojego genotypu. Analiza genetyczna pozwala bardzo precyzyjnie określić, czy dana osoba przybiera na wadze w wyniku stosowania diety wysokotłuszczowej, czy węglowodanowej oraz w jakim stopniu geny wpływają na uczucie głodu i sytości. Od uwarunkowań genetycznych zależy także zapotrzebowanie organizmu na określoną ilość oraz rodzaj aktywności fizycznej. Niektóre ćwiczenia mogą wspomagać szybką utratę tkanki tłuszczowej, podczas gdy inne ćwiczenia mogą być mniej skuteczne. Podobnie jest z redukcją kalorii. U każdego ten proces zachodzi nieco inaczej. Terapia Metaboliczna – leczenie przewlekłych stanów zapalnych i chorób cywilizacyjnych w tym także najbardziej uporczywą nadwagę i otyłość brzuszną. Jeżeli Twoje problemy są bardziej złożone. Twoja nadwaga stała się już Twoim przewlekłym problemem, bo wielokrotnie się odchudzałeś i ciągle kilogramy wracały. Lub jeśli cierpisz na różnego rodzaju dolegliwości przewlekłe, potrzebujesz kompleksowego, profesjonalnego leczenia przyczynowego. Nie trać czasu, bo ważny jest każdy dzień Twojego Życia i od razu zdecyduj się na Terapię Metaboliczną. To kompleksowe podejście zapewnia wszechstronną diagnostykę i konsultacje ze specjalistą medycyny funkcjonalnej. Pamiętaj, że zachowywanie zasad zdrowego odżywiania to nie wszystko. W Twojej sytuacji niezbędne jest leczenie Twojego zużytego organizmu. Temu podporządkowane są zabiegi wspomagające naturalne procesy regeneracyjne. Takie wieloczynnikowe podejście pozwala uzyskać efekt synergii (jednoczesne), dzięki działaniu także na poziomie komórkowym. W tym celu wdrażamy zabiegi medycyny rehabilitacji komórkowej. Przekonasz się, że możliwe jest odchudzanie szybkie i bezpieczne wraz z odzyskaniem zdrowia Takie wieloczynnikowe podejście pozwala uzyskać efekt synergii (jednoczesne), dzięki działaniu także na poziomie komórkowym. W tym celu wdrażamy zabiegi medycyny rehabilitacji komórkowej. Przekonasz się, że możliwe jest odchudzanie szybkie i bezpieczne wraz z odzyskaniem zdrowia Dzięki terapii powstrzymasz rozwój stanu zapalnego wywołanego przez nietolerancję pokarmową, czy ukrytą alergię pokarmową. Tajemnica sukcesu to najbardziej czułe testy nietolerancji pokarmowej, dzięki którym nie grożą ci już powikłania związane z długo utrzymującą się nadwagą. Terapia Metaboliczna to optymalna metoda walki z nadwagą i wszystkimi innymi zaburzeniami odżywiania. Redukcja masy ciała postępuje systematycznie i bez jakiegokolwiek ryzyka działań niepożądanych. Ćwiczenia wdrożysz dopiero wtedy, kiedy zrzucisz dużą część swojej nadwagi i kiedy będziesz miał na to ochotę. Polubisz nawet gotowanie i dostosujesz swój sposób odżywiania potrzeb Twojego organizmu. Terapia Ketogeniczna – najszybsze odchudzanie – gwarancja skuteczności Jeśli odchudzasz się od dawna i zupełnie nic nie pomaga, a nie masz czasu, by poddać się kilkutygodniowej Terapii Metabolicznej, Terapia Ketogeniczna jest dla Ciebie. Wiele osób staje przed wyzwaniem szybkiego odchudzania. Kiedy zmagasz się z uporczywą nadwagą, ryzyko sercowo-naczyniowe jest tak duże, że nie ma czasu na powolne metody odchudzania. Wówczas liczy się czas! Każdy dzień z nadwagą przybliża do zawału, udaru, problemów z nadciśnieniem… Terapia Ketogeniczna to absolutnie rewelacyjna i nowoczesna metoda leczenia nadwagi i otyłości. W przeciwieństwie do innych radykalnych metod jest całkowicie bezpieczna. To zupełnie bezbolesne leczenie polega na wprowadzeniu przez okres od siedmiu do dziesięciu dni, substytutów posiłków. Jest to specjalnie przygotowana mieszanka odżywcza, która podawana jest bezpośrednio do żołądka, za pomocą specjalnej przenośnej pompki i cienkiej sondy nosowo-żołądkowej. Dzięki Terapii Ketogenicznej zlikwidujesz nadmiar tkanki tłuszczowej tam, gdzie najtrudniej ją usunąć. Dlatego jeśli zmagasz się z brzuchem piwnym, jeśli zauważyłeś, że koszule się nie dopinają a ulubiona marynarka czy spodnie są za małe – ta Terapia jest dla Ciebie! Jak schudnąć? Każdy człowiek jest inny. Poznaj siłę spersonalizowanego podejścia Czy: Masz już dość diety redukcyjnej i cudownych diet odchudzających wszelkiego rodzaju? Próbowałeś już wszystkiego i nadal nie wiesz jak schudnąć? Głodziłeś się, katowałeś się ćwiczeniami na siłowni i za każdym razem to samo – efekt jojo? W końcu przestałeś już wierzyć dietetykom? Wybierz w końcu skuteczną metodę, dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb i pozbądź się piwnego brzucha raz na zawsze! Jeżeli Twój sposób odżywiania nie jest dostosowany do Twojego, indywidualnego, uwarunkowanego genetycznie i środowiskowo fenotypu, nic nie pomoże – będzie coraz gorzej. Najbardziej profesjonalne podejście w leczeniu nadwagi i otyłości! Tak schudniesz na pewno! Jesteśmy zarejestrowanym podmiotem leczniczym, czyli placówką medyczną, w której zespół specjalistów złożony z lekarzy, dietetyków, pielęgniarek i fizjoterapeutów, zapewni Ci kompleksową, profesjonalną opiekę! Nadwaga, czy otyłość to tylko zewnętrzny, najbardziej widoczny objaw zaburzeń metabolicznych, na poziomie komórkowym. Kluczem do rozwiązania problemów jest poznanie ich przyczyn. W naszej klinice nie ograniczamy się tylko do leczenia objawów chorób. Opierając się na najnowszych odkryciach naukowców, sięgamy do prawdziwego źródła problemu.
Dość, jestem zmęczony. To słowa człowieka, który po raz kolejny nie mógł znaleźć swoich spodni w sklepie. Ostatnio odpowiedni rozmiar nie zbiega się w talii, nie ma wystarczającej liczby centymetrów 15. A jeśli weźmiesz te, które są dobrze zapięte, możesz „ubić” co najmniej jeszcze jedno w biodrach.
Brzuch piwny zwany też pieszczotliwie (lub żartobliwie) mięśniem piwnym to nie tylko nieestetyczna deformacja męskiej sylwetki, ale źródło wielu poważnych chorób… Brzuch piwny Każda nadwaga deformuje, szpeci sylwetkę, jednak można zauważyć pewne odmienności u pań i panów. U mężczyzn najczęściej objawia się ona otyłością brzuszną, charakterystyczną zwłaszcza u tych, którzy lubią wypić piwko, a nie są przy tym zbyt aktywni fizycznie. Inna, żartobliwa nazwa tej przypadłości urodowej to mięsień piwny. Niestety, nie dodaje on nam zdrowia, urody – co więcej – wręcz utrudnia niektóre czynności, jak np. podbiegnięcie do autobusu czy zawiązanie sznurowadeł. Wygląda jak przytroczony z przodu worek, balon, napinając niemiłosiernie każdą koszulę czy sweter i zmuszając właściciela do noszenia spodni pod… brzuchem. Dlaczego brzuch piwny rośnie? Pompują go: nuda, przepracowanie i nieregularne odżywianie. Mężczyźni pędząc do pracy zapominają o śniadaniu, za to po południu i wieczorem jedzą dużo i tłusto, często zakrapiając wszystko piwem. Nie ruszają się też zbyt często – ot, przejdą od biurka do biurka, od stołu na kanapę, podejdą parę metrów do samochodu, albo z kuchni przed telewizor. To cała ich aktywność! Wyjątkiem są intensywne ćwiczenia… kciuka podczas zmieniania programów w tv. Piwo – starożytny napój Już ufryzowani pięknie Babilończycy (te długie loki i brody, mmmmmm) popijali piwo. Zostawili nam nawet gliniane tabliczki z recepturą na jego warzenie: robili je z jęczmienia, pszenicy płaskurki lub mieszanki tych zbóż. Ich sposób: ziaren nie mielili ani nie łuskali – zalewali wodą i zostawiali na słońcu. Łuski wspomagają fermentację, a jęczmień jest najlepszy – nawet po młóceniu zostaje w tym „ubranku”. Kiedy zakiełkują ziarna, gotuje się je w najczystszej wodzie i zostawia, żeby zacier ponownie sfermentował. Piwo nie było wtedy przezroczyste, zagęszczano je… mąką, znów warząc tę mieszankę przed powtórną fermentacją. Z produktu finalnego robiono często… placki lub chleb! Egipcjanie przejęli potem pałeczkę od Babilończyków i swoje piwo (zythos) nawet eksportowali – np. do Aten. Greccy kupcy zapoznali z piwem Gallów oraz Illirię (wschodnie wybrzeże Adriatyku) – stąd właśnie piwo dotarło do Germanów, którzy zrobili z niego boski trunek… Ale to Gallowie z czasów rzymskich nazwali musujący, złoty napój cerevisia – na cześć bogini plonów, Cerery, chociaż bogiem piwa był Sucellus, bóstwo z… młotkiem, patron bednarzy. Od 1482 r. zaczęto używać nazwy cerveza. Piwo można warzyć dosłownie przez cały rok, ponieważ w spichrzach zawsze znajdzie się jakieś ziarno. Wszystkie ziarna dobre dla chleba, nadają się na piwo. Inaczej jest z winem – produktem sezonowym. Już jednak we wczesnym średniowieczu (chodzi o wiek IV, V) ustalił się pewien podział „klasowy” – biedni pili piwo, bogaci i kapłani pili wino. Dawne piwo zawierało niewiele alkoholu, bo szybko przerywano fermentację z obawy przed wylaniem się napoju. Była to jednak prawdziwie odżywcza zupa, gdyż niefiltrowany trunek zawierał dużo protein, które wypełniały brzuch. Węglowodany proste, a brzuch piwny Tym sposobem wracamy do głównego tematu – dlaczego piwosze mają duży brzuch? Bo współczesne piwo zawiera dużo węglowodanów prostych – 32%, czyli takich, które z szybkością błyskawicy są przez organizm przyswajane i przerabiane na czystą glukozę. Alkohol zawarty w piwie dostarcza „pustych” kalorii, przyspiesza wchłanianie tłuszczu z tłustych potraw, którymi się go zakąsza… Litr piwa z przekąskami to aż 1000 kalorii. Piwko do obiadu czy wypad na piwko z kolegami to kilka tysięcy kalorii, które trafiają prosto do… brzucha, proszę pana! A u panów wszelkie naddatki mają tu właśnie swą siedzibę – co doskonale widać chociażby na plazy. Kobiety tyją w biodrach, pupie i udach, a panom właśnie taki „garb” tłuszczyku rośnie z przodu. Czym grozi brzuch piwosza? Nagromadzenie tłuszczu w obrębie jamy brzusznej pogarsza pracę narządów wewnętrznych. Przepona podnosi się wyżej, gorzej więc się oddycha. Podnosi się poziom kwasu moczowego, co grozi atakami bólu palucha (podagra). Jelito grube i trzustka narażone są na pojawienie się guzów, podobnie prostata zagrożona powiększaniem się. Zaburzenia gospodarki tłuszczowej mogą doprowadzić do kamicy żółciowej, miażdżycy, która często kończy się zawałem. Nadwaga wcześniej czy później stanie się przyczyną innej choroby metabolicznej – cukrzycy. Cierpi też wątroba, bo musi przetwarzać więcej tłuszczu, niż zwykle. Otłuszczenie wątroby to niebezpieczne schorzenie. Brzuch piwny (mięsień piwny) – jak go zrzucić? Dobra wiadomość! To nie takie trudne w przypadku mężczyzn! O ile kobietom nieco trudniej się pozbyć tłuszczyku z brzucha, ud i bioder, to panom zgubienie balastu brzucha piwnego nie powinno sprawić większego kłopotu! Aby zrzucić brzuch piwosza należy: ograniczyć spożycie piwa i innych zbędnych kalorii, a zaktywizować uprawianie sportów. jadać mniej, za to regularnie – dzień zaczynać od porządnego śniadania zrezygnować ze słodzenia i solenia potraw przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, co ograniczy apetyt, bo zapełni szybko żołądek Piwo spożywać z umiarem, lub zrezygnować całkiem bowiem pobudza ono apetyt. Ważne, by nie podjadać nocą, zamiast tego zająć się innymi nocnymi aktywnościami. Polecam taniec i hmhm, seks!
Nawet osoby, które nie mają problemów z jelitami, mogą zauważyć, że spożywanie piwa powoduje wzdęcia, co jest objawem zaburzonej mikroflory jelitowej. Efektem tego jest pojawienie się tzw. piwnego brzucha. Dlatego u osób, które zdecydowały się na rezygnację z picia piwa na okres jednego miesiąca, obwód brzucha może się
Brzuch piwny, nazywany też otyłością brzuszną jest problemem wielu mężczyzn, ale i niektórych kobiet. Można się go pozbyć poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych oraz wprowadzenie do swojej diety lekkostrawnych pokarmów. Brzuch piwny, nazywany też otyłością brzuszną jest problemem wielu mężczyzn, ale i niektórych kobiet. Można się go pozbyć poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych oraz wprowadzenie do swojej diety lekkostrawnych pokarmów. Brzuch piwny – jak się pozbyć? Brzuch piwny jest problemem, który najczęściej dotyka panów. Mięsień piwny reaguje dosyć szybko na ograniczenie kalorii, dlatego by się go pozbyć należy zastosować dietę i zacząć uprawiać sport. Ćwiczenia na zgubienie brzucha piwnego Najlepszymi ćwiczeniami na zgubienie brzucha piwnego są ćwiczenia aerobowe, inaczej tlenowe. Są to ćwiczenia, które polegają na przyspieszeniu oddechu i pracy serca. Wysiłek fizyczny wzmacnia serce i przyspiesza metabolizm. Do najbardziej popularnych ćwiczeń tlenowych należy spacerowanie, pływanie, jazda na rowerze, na rolkach, czy bieganie. Trening należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu i powinien trwać od 20 do 60 minut. Warto pamiętać, by przed każdym treningiem rozgrzać mięśnie wykonując przez 5 minut pajacyki, wyskoki, czy przysiady. Kasia gotuje z pączki z konfiturą Dieta na zgubienie brzucha piwnego Osoby z brzuchem piwnym powinny zmienić nawyki żywieniowe i unikać białego pieczywa, smażonych, tłustych mięs, tłustych produktów mlecznych, a także słodyczy, fast foodów i alkoholu. Tłuste mięsa należy zastąpić gotowanym, białym mięsem. Ponadto zaleca się, by posiłki były przyjmowane regularnie, najlepiej co 3-4 godziny w ciągu dnia. Przed każdym posiłkiem należy pić szklankę mineralnej wody. Oprócz tego zaleca się jedzenie sporej ilości owoców i warzyw (najlepiej pomiędzy posiłkami).Warto też unikać soli, słodyczy, majonezu, ketchupu, sera żółtego i jedzenia późną porą. Masaż jest idealnym zabiegiem, dzięki któremu ujędrnisz brzuch po ciąży. Dowiedz się, jakie są końcowe efekty. Po porodzie brzuch jest zwiotczały i pozbawiony elastyczności. Dzięki ćwiczeniom callanetics ujędrnisz swój brzuch po ciąży. Ujędrnianie skóry jest najbardziej efektywne, kiedy przeprowadzane zabiegi są regularne. Sprawdź zabiegi ujędrniające skórę po ciąży.
Mam otyłość typu jabłko i chciałabym się dowiedzieć, jak pozbyć się brzucha? Ostatnio szybko przytyłam zaniedbując reżim niskokaloryczny. Od lat muszę uważać na to, co jem, inaczej
„Brzuch piwny” to Twój problem? Lubisz piwo? Czujesz potrzebę, aby każdy dzień zakończyć w towarzystwie złotego, chmielnego napoju? Przekąski, słone paluszki i orzeszki w paprykowej posypce to nieodłączni kompani wieczornego oglądania telewizji na kanapie? Pomyśl o swoim zdrowiu i zrozum, że mięsień piwny, inaczej zwany otyłością brzuszną to nie jest powód do radości, a może przysporzyć wielu problemów. Twoje zdrowie jest najważniejsze, sprawdź sam jak walczyć z brzuchem piwnym. Czym jest brzuch piwny? Piwny brzuch powstaje na skutek łączenia się trzech elementów, do których należą: wiek, zbyt dużo kalorii oraz mężczyzna. Pojawia się w okolicy trzydziestki, by swoją potężną moc pokazać pięć lat później. Wtedy właśnie metabolizm spada, wraz z ochotą na ćwiczenia fizyczne. Znaczącym elementami przyczyniającymi się do mięśnia piwnego jest stres, zbyt szybki styl życia, przepełniony niewłaściwymi przekąskami oraz brak aktywności fizycznej. Mięsień piwny, a piwo To wcale nie prawda, że tylko piwo powoduje piwny brzuszek, a jego całkowite odstawienie zwalczy problem. Piwo to jeden z bardziej kalorycznych alkoholi i bez wątpienia ma wpływ na stan naszego ciała. Co więcej, racząc się tym wyskokowym napojem szybciej robimy się głodni i chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Mówi się, że jedno piwo odpowiada 0,8 hamburgera, a żeby je spalić musielibyśmy biegać przez 24 minuty. Pomyśli jak dużo jesteś w stanie wypić tego napoju w jeden wieczór i czy oby na pewno pozostaniesz przy jednym. Imprezy i spotkania sprzyjają nadmiarowi drinków. Nierzadko zdarza się, że w jeden wieczór przyswajamy kilka tysięcy nadprogramowych kalorii. Poza tym, pijąc alkohol organizm zapomina o prawidłowym metabolizmie, ponieważ stara się zwalczyć w pierwszej kolejności właśnie jego. Dlaczego mężczyźni mają brzuch piwny? Kobiety zmagają się z cellulitem czy częściej „idzie im w biodra”. Natomiast mężczyźni cierpią z nadmiernego rozbudowywania się tkanki tłuszczowej zwanej mięśniem piwnym. Ta, w przypadku kobiet rozkłada się w sposób równomierny i przybywa bardziej „tu i tam”. W przeciwieństwie do nich, mężczyźni przybierają w jednym miejscu, najczęściej na brzuchu. To właśnie on zaczyna rosnąć wtedy, gdy nasz bilans kaloryczny jest zbyt wysoki, a aktywność fizyczna zanika. Mięsień piwny, a zdrowie Chociaż wydaje się, że mięsień brzuszny to tylko sprawa wyglądu i przez niego możemy „jedynie” wyglądać mniej atrakcyjnie to tak nie jest. Prawidłowa nazwa piwnego brzuszna to otyłość brzuszna, która może prowadzić do wielu chorób – cukrzycy, chorób sera, nadciśnienia, a w najlepszym razie podwyższenia złego cholesterolu czy problemów z metabolizmem. Tkanka tłuszczowa, która odkłada się w okolicach pasa zaczyna oddziaływać na narządy wewnętrzne, wątrobę. Nie warto odkładać stanu brzucha na później, a jak tylko pojawia się uczucie piwnego brzuszka należy zacząć działać – wtedy nie jest jeszcze za późno. Aby zrzucić brzuch piwny należy spalać więcej kalorii niż je się przyjmuje. Do tego potrzebna jest aktywność fizyczna oraz zdrowa, zróżnicowana dieta. Dlatego też pierwszym krokiem jest przegląd lodówki, ograniczenie ilości spożywanego jedzenia, a drugim wykupienie karnetu na siłownię lub skorzystanie z pomocy trenera personalnego online. Warto zrezygnować z alkoholu, a jeśli jego całkowite odrzucenie nie jest możliwe, należy je zdecydowanie ograniczyć. Spróbuj mieć zawsze przy sobie szklankę z wodą, by nie opuszczać kolejnych toastów, a móc w nich zdrowo uczestniczyć. Trening na mięsień piwny Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia najlepiej sprawdzą się w przypadku chęci zwalczenia otyłości brzusznej, pozostaw szablonowe myślenie z boku i nie porywaj się od razu z motyką na słońce wykonując sto brzuszków. Zamiast tego polecamy ćwiczenia kardio np. jeżdżenie na rowerze czy pływanie. Uważaj przy bieganiu – zbyt duże obciążenie mięśni brzucha może negatywnie wpłynąć na mięśnie nóg (szczególnie, gdy te są słabe). Należy pamiętać o regularności oraz odpowiedniej długości treningów. Znajdź odpowiednia motywację i zacznij systematycznie uprawiać sport. Dieta na brzuch piwny Dieta, która ma przynieść pozytywne efekty i wpłynąć na odpowiednie tempo zrzucania piwnego brzuszka musi być odpowiednio skomponowana i przemyślana. Nie możemy pozbawić organizmu żadnego ze składników odżywczych czy go głodzić. Jedyną słuszną dietą jest ta, która jest zbilansowana i przemyślana. Jeśli nie masz doświadczenia w układaniu codziennego menu warto skorzystać z porady dietetyka lub wykupić dietę pudełkową. Niech dieta będzie bogata w warzywa, jaja, drób, chude ryby, niskotłuszczowy nabiał czy makarony i chleby z pełnego ziarna. Odpowiednie produkty spożywane każdego dnia sprawiają, że głodówka już nie jest potrzebna. Mięsień piwny to nie jest powód do dumy i należy się go pozbyć jak najszybciej. Nie tylko szpeci sylwetkę, przeszkadza w życiu codziennym i sprawia, że szybciej się męczymy i pocimy. Jest przede wszystkim niezdrowy, a Twój organizm wcale go nie lubi. Zmagając się z otyłością brzuszną narażasz się na wiele chorób. Dlatego już teraz rozpocznij nowe życie oraz rzuć sobie rękawice – w trosce o piękną sylwetkę i zdrowie.
K3Odo. yf8dai1wyw.pages.dev/374yf8dai1wyw.pages.dev/273yf8dai1wyw.pages.dev/208yf8dai1wyw.pages.dev/383yf8dai1wyw.pages.dev/387yf8dai1wyw.pages.dev/279yf8dai1wyw.pages.dev/320yf8dai1wyw.pages.dev/129yf8dai1wyw.pages.dev/36
jak się pozbyć piwnego brzucha
